운동 전 마시면 다이어트에 도움 되는 '이것'

식품이야기

by Healthy Pleasure 2023. 9. 16. 08:00

안녕하세요, 이웃님들~

이번 포스팅에서는

누구나 한번쯤 겪는 다이어트 정체기에 대해 이야기 해보려 합니다.

이웃님들께서는 다이어트 해보신적 있으신가요?

다이어트 해보신 분들이라면 한번에 쭉~빠지면 즐거움 2배,

체중이 안빠지면 말할 수 없는 지루함을 동반합니다.

심지어는 포기의 단계까지 오게 만들죠.

포기하기전 체중 감소에

더 빠른 효과를 보기 위한 음료가 있다는거

아시고 계시나요?

그 음료 속엔

'과라나'라는 식물이 들어 있답니다.

그럼 과라나는 무엇일까요?

이번 포스팅에서는 과라나에 대해 알아보도록 하겠습니다.

과라나는 주로 남아메리카에서 자라는 열대 덩이 식물입니다.

열매에 주 생리활성 물질이 많이 함유되어 있습니다.

과라나의 효능

1. 카페인 함량: 과라나는 다른 식물보다 높은 카페인 함량을 가지고 있습니다.

이러한 이유로 에너지 부스터로 사용되며,

기운을 내고 각성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

이름	과라나	녹차
카페인비교	40~80mg(1g)	30~50mg(1g)

2. 포커스와 집중력: 과라라나에 함유된 카페인은 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어, 집중력과 주의력을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 체중 감소: 일부 다이어트 제품에 과라나가 포함되는 이유는 대사를 촉진하고 신진대사를 높일 수 있는 데 있습니다. 이로 인해 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 항산화 효과: 과라나에는 항산화 물질도 함유되어 있어 세포 손상을 줄이고 노화를 지연시킬 수 있습니다.

5. 피로 감소: 에너지 부스팅 효과로 인해 피로를 감소시키고 체력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

과라나와 함께 먹으면 더 좋은 재료는?

녹차에 함유된 카테킨과 카페인은 신진대사를 촉진하고 체지방 연소에 도움이 되어

과라나와 함께 섭취하면 에너지 부스팅과 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.

단백질은 다이어트에서 중요한 역할을 합니다.

과라나와 함께 섭취하면 에너지를 높이면서 근육 유지 및 대사 활동을 지원할 수 있습니다.

과일, 채소, 곡물 등의 식이섬유는 포만감을 높이고 소화를 개선하여 다이어트를 할 수 있습니다.

과라나와 함께 섭취하면 식이섬유 섭취량을 높일 수 있습니다.

※하지만, 운동 전 급격하게 살이 빠진다고해서

무리하게 '과라나'를 섭취하게 되면

고카페인에 취약한 분들은 주의하실 필요가 있습니다.

또한 운동으로 인한 탈수 현상에도 주의가 필요하므로

꼭 수분섭취를 자주 해주셔야 합니다.