튼튼한 혈관 건강에 좋은 음식

아침 저녁으로 선선한 바람이 불고 있습니다

가을이 느껴지는 계절이네요

혈관건강에 대해

어떤 음식을 챙기고 계신가요?

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이번 포스팅에서는

몸속 곳곳에 돌아다니며

산소와 혈액을 운반하게 도와주는

혈관에 대해 알아보겠습니다.

 

혈관에 문제가 생기면 어떻게 되나요?

심장질환, 뇌졸중, 동맥경화, 혈전 형성과 같이

심혈관 질환이 생길 수 있습니다.

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혈압을 안정적으로

유지 할 수 없어

뇌건강에 문제를 일으키며

각종 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 심부전증, 협심증과 같은

질병에 노출 될 위험도 있습니다.

 

 

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혈관 건강을 예방하기 위해서는

음식은 무엇이 있을까요?

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1. 첫번째로는 우리가 쉽게 구입하여

섭취할 수 있는 견과류가 있습니다.

견과류는 혈관의 건강을 촉진하고

혈압을 낮추는 역할을 하여 줍니다.

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2. 당근의 식이섬유와

비타민C, 비타민E, 키로틴은

혈관과 혈관조직을

산화시키는 활성산소를 막아줍니다.

혈관건강을 증진시키며,

혈압과 혈중콜레스테롤을 조절하는 데 도움을

줄 수 있습니다.

 

3. 등푸른 생선이 가지고 있는

불포화지방산과 오메가-3는

콜레스테롤을 낮추는 역할을 합다.

또한 지방산은 혈관 염증을 감소시키고

혈액 응고를 방지하는데 도움이 됩니다.

 

혈관 건강을 지키기 위해서는

과도한 염분, 트렌스지방, 당분을 제한하고

절주와 금연으로 혈관 관리를

꾸준하게 하는 것이

중요합니다.