우울할 땐 '이것'을 자주 드세요

국내 최근 3년 안에 가장 많이 생긴 병원은 어느 분야일까요?

통계청 결과에서 

정신의학과 개원이 50%이상 늘었다고 하네요  

그런데 우울할 때 요거트를 먹으면 기분이 좋아진다는 거 알고 계셨나요?

바로 장내 유익균을 늘려주는 미생물에 의해 우리의 기분도 좋아진다는 연구인데요,

이번 포스팅에서는 우리의 뇌와 장이 어떤 관련이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

▶장-뇌측 이론이란?

 

  장-뇌축 이론은 장과 뇌 간의 연결과 그 영향을 설명하는 학설입니다. 

이 이론은 장과 뇌가 서로 상호작용하여 신체적, 정서적, 인지적 기능을 조절하는데 중요한 역할을 한다고 주장합니다.

장-뇌축 이론은 장과 뇌 간의 상호작용을 통해 장 건강과 뇌 기능, 심리적 상태가 서로 영향을 주고 받는다고 주장합니다. 

  장은 자체적으로 신경망과 호르몬 시스템을 갖추고 있으며, 장내 미생물과의 상호작용을 통해 다양한 신호를 생성하고 전달할 수 있습니다.

장 내의 미생물 균형이 깨지거나 장 기능이 이상하게 작동할 경우, 장-뇌축을 통해 이러한 변화가 뇌 기능과 심리적 상태에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 

장내 미생물의 변화는 신경전달물질 수준, 염증 반응, 면역 조절 등을 통해 뇌 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 

또한, 장 내에서 생성되는 호르몬과 신호 분자는 뇌로 전달되어 감정, 스트레스, 기분 등을 조절하는 데 영향을 줄 수 있습니다.

이를 통해 심리적 질환의 예방과 관리, 신경퇴행성 질환, 자폐 스펙트럼 장애, 우울증, 불안장애 등의 치료에도 장-뇌축 이론이 적용될 수 있습니다.

 

▶ 장-뇌축 연구 

장과 뇌는 상호 연결되어 있으며, 이를 장-뇌 축이라고 합니다.

장-뇌 축은 두 부위 간의 신경, 호르몬, 면역 시스템 등 다양한 신호 전달 경로를 통해 이루어집니다.

이 연결은 장-뇌 축을 통해 서로 영향을 주고 받으며, 신체적, 정서적, 인지적인 측면에서 중요한 역할을 합니다.

 

• 신경 연결: 장과 뇌는 신경망을 통해 연결되어 있습니다. 장에서 발생하는 신호는 대장신경계를 통해 척추 신경계로 전달되고, 그 후 뇌로 전달됩니다. 이 신경 연결은 신호 전달과정에서 생화학적인 반응을 유발하며, 장과 뇌 간의 정보 교환을 가능하게 합니다.
• 호르몬 연결: 장과 뇌는 호르몬을 통해 서로 영향을 줍니다. 장에서 분비되는 호르몬은 혈액을 통해 뇌로 운반되어 뇌의 기능을 조절하고 조절합니다. 예를 들어, 장에서 분비되는 세로토닌은 뇌에서 기분과 감정을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 면역 연결: 장 내의 밸런스와 면역 체계는 뇌의 면역 기능에도 영향을 줄 수 있습니다. 장 내의 유익한 세균과 면역 세포들은 면역 조절에 중요한 역할을 하며, 이는 뇌의 면역 활동과 연결되어 있습니다. 장 내의 염증 상태나 소화 문제는 뇌 기능과 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 정서적 영향: 장과 뇌 간의 연결은 정서와 감정에도 영향을 미칩니다. 장에서 발생하는 신호는 뇌의 감정 조절 영역과 연결되어 스트레스, 불안, 우울 등과 관련된 신호를 전달합니다. 장-뇌 축의 이상적인 상태는 정서적 안정과 정상적인 감정 조절에 중요한 역할을 합니다.

▶ 장-뇌축 이론을 연구한 많은 연구자와 그들의 연구 주제

 

Emeran A. Mayer: UCLA의 생물학과 의과학 교수인 Mayer는 장-뇌축 상호작용 및 신경센터 제어 메커니즘에 대한 연구를 수행하였습니다. 그는 장내 미생물과 뇌 기능 간의 연결을 연구하고, 장내 미생물의 변화가 정신 건강에 미치는 영향을 조사하였습니다.

 

Stephen Collins: 맥매스터 대학의 장 내 면역학 교수인 Collins는 장내 미생물과 면역 시스템, 뇌 간의 상호작용을 연구하는데 주력하였습니다. 그는 장내 미생물의 역할과 염증 반응 간의 관계, 장-뇌축의 면역 조절 기전 등에 대해 연구하였습니다.

 

John F. Cryan: 아일랜드 갈웨이 대학의 신경과학 교수인 Cryan은 장-뇌축의 신경 세포 및 신호 전달에 대한 연구를 수행하였습니다. 그는 장내 미생물과 신경전달물질, 행동 및 정서 조절 사이의 상호작용을 탐구하였으며, 장 내 미생물의 변화가 신경 발달 및 기능에 미치는 영향을 연구하였습니다.

 

▶ 장내 미생물과 뇌 간의 상호작용

 

• 신경전달물질의 영향: 장내 미생물은 신경전달물질을 생성하고 분비할 수 있습니다. 예를 들어, 세로토닌은 주로 장에서 생성되는 신경전달물질로 알려져 있습니다. 세로토닌은 감정 조절, 기분 개선 등의 역할을 하며, 장내 미생물의 활동은 이러한 신경전달물질의 수준을 조절할 수 있습니다.
• 염증 및 면역 작용: 장내 미생물은 면역 시스템에 영향을 주어 염증 반응을 조절할 수 있습니다. 장 내 미생물의 균형이 깨지면 염증이 증가할 수 있으며, 만성적인 염증은 뇌에도 영향을 줄 수 있습니다. 장내 미생물의 균형을 유지하고 염증을 억제하는 것은 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 단백질 및 대사산물의 생성: 장내 미생물은 다양한 종류의 단백질 및 대사산물을 생성할 수 있습니다. 이러한 물질들은 혈류를 통해 뇌로 전달되어 뇌 기능을 조절하고 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 부틸렌올라이드는 장내 미생물에 의해 생성되는 단백질 분해산물로, 뇌에서 신경발달 및 기능을 조절하는 역할을 할 수 있습니다.
• 면역 반응의 조절: 장내 미생물은 면역 시스템의 조절에도 영향을 줄 수 있습니다. 장내 미생물과 면역 세포들 간의 상호작용은 면역 반응의 조절에 중요한 역할을 합니다. 이는 뇌에서 면역 관련 신호를 수신하고 이를 통해 뇌 기능과 면역 조절 사이의 상호작용을 조절할수 있습니다.

 

프로바이오틱스 또는 요거트로 관리

 

유산균은 장 내의 유익한 세균으로서, 장 내 미생물 균형을 개선하고 소화 과정을 돕는 역할을 합니다.

장 내 미생물의 균형이 깨지면 소화 문제, 염증, 면역 기능 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

이에 반해 유산균은 이러한 문제를 예방하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

장 건강의 개선은 신체적인 측면 뿐만 아니라 정신적인 측면에도 영향을 줄 수 있습니다.

장과 뇌는 상호작용을 통해 연결되어 있으며, 장 건강의 개선은 정서적 안정과 기분 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

일부 연구는 장 내 미생물의 균형을 개선하는 것이

우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 시사하고 있습니다.