당뇨 환자를 살리는 인슐린

당뇨환자분들이라면 늘 따라다니는 인슐린 주사에 대해 알고 계시나요?

주기적으로 정해진 시간에 맞아야 하는 번거로움이 있지만 필수불가결한 호르몬 치료제 입니다.

이번 포스팅에서는 인슐린이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 내의 포도당 수치를 조절하는 역할을 합니다.

식사를 하면 소화 과정에서 탄수화물이 당으로 분해되어 혈액으로 흡수됩니다. 이때 인슐린은 췌장에서 분비되어 혈액 내의 포도당을 조절합니다. 인슐린은 세포막을 통과하여 세포 내부에 있는 포도당을 이용할 수 있도록 허용하고, 간에서도 포도당을 저장하거나 분해하여 혈당 수준을 조절합니다.

만약 인슐린이 충분하지 않거나, 인슐린이 제대로 작용하지 않는 경우에는 혈당 수준이 상승하게 됩니다.

이는 당뇨병과 같은 대사성 질환의 발생 원인 중 하나입니다.

따라서, 인슐린은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하고 있으며, 인슐린 분비 부족이나 인슐린 저항성과 같은 문제가 발생하는 경우에는 체중 감량, 규칙적인 운동, 건강한 식습관 등을 통해 관리하고 예방할 수 있습니다.

 

인슐린 분비 부족은 당뇨의 주요 원인 중 하나입니다.

이 경우에는 적절한 수준의 인슐린 호르몬이 제대로 분비되지 않아서 혈당 수치가 상승합니다.

인슐린 분비 부족으로 인한 증상으로는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다:

 

• 폭식: 인슐린 분비 부족으로 인해 혈당 수치가 높아지면, 이를 감소시키기 위해 뇌가 식욕을 자극할 수 있습니다. 따라서 폭식을 유발할 수 있습니다.
• 졸림: 혈당 수치가 낮아지면, 뇌에 전달되는 에너지 공급이 부족해져 졸리는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 구토와 복통: 혈당 수치가 지나치게 높아지면, 신장이 과도한 수분을 배출하려고 하기 때문에 구토와 복통이 나타날 수 있습니다.
• 소화 문제: 인슐린 분비 부족으로 인해 혈당 수치가 높아지면, 소화기관에서 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 설사, 변비, 복부팽만 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.
• 어지러움과 혼돈: 혈당 수치가 낮아지면, 뇌에 전달되는 에너지 공급이 부족해져 어지러움과 혼돈이 나타날 수 있습니다.
• 다뇨: 혈당 수치가 높아지면, 신장이 과도한 수분을 배출하려고 하기 때문에 다뇨가 나타날 수 있습니다.

 

인슐린 저항성은 인슐린 호르몬의 작용이 감소하고, 그로 인해 혈당 수치가 상승하는 상태를 의미합니다.

일반적으로 인슐린 저항성은 비만이나 과체중, 불규칙한 식습관 등과 관련되어 있습니다.

 

인슐린 저항성은 다음과 같은 원인들이 있을 수 있습니다:

 

-비만: 비만은 인슐린 저항성을 유발하는 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 비만인 경우에는 지방 조직에서 인슐린 저항성을 유발하는 여러 가지 화학 물질들이 분비될 수 있습니다.

-부족한 신체활동: 신체활동 부족은 인슐린 저항성을 유발하는 다른 원인 중 하나입니다. 신체활동이 적은 경우에는 인슐린이 제대로 작용하지 않고 혈당 수치가 상승할 가능성이 높아집니다.

-불규칙한 식습관: 불규칙한 식습관은 인슐린 저항성을 유발하는 다른 원인 중 하나입니다. 불규칙한 식습관을 가지면 인슐린의 작용이 감소하고, 혈당 수치가 상승할 가능성이 높아집니다.

-나이: 나이가 들면서 인슐린 저항성이 발생할 가능성이 높아집니다.

 

그렇다면, 인슐린에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있을까요?

 

인슐린 분비를 돕고 혈당 수준을 안정시키는 음식은

1) 고단백, 저지방 식품: 고단백, 저지방 식품은 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 분비를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

계란, 닭가슴살, 생선, 콩, 견과류 등이 있습니다.

 

2) 식이섬유가 풍부한 과일과 채소: 식이섬유가 풍부한 과일과 채소는 소화가 느리게 이루어져 혈당 수치가 서서히 오르게 하므로, 인슐린 분비를 돕습니다. 브로콜리, 시금치, 녹차, 사과, 오렌지, 파인애플, 딸기 등이 있습니다.

 

3) 전분이 적은 음식: 전분이 적은 음식은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 귀리, 콩, 고구마, 삶은 채소 등이 있습니다.

 

4) 건강한 지방이 풍부한 음식: 건강한 지방이 풍부한 음식은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 아보카도, 올리브 오일, 생선, 견과류 등이 있습니다.

 

5) 프로바이오틱스가 풍부한 음식: 프로바이오틱스는 장 건강을 촉진하고, 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

 요구르트, 케피어, 김치 등이 있습니다.

 

따라서, 위의 음식들을 포함한 건강한 식습관은 인슐린 분비를 돕고, 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.