Let's eat Healthy

다이어트는 식이조절과 운동을 꾸준히 실천해야합니다. 하지만, 누구나 알고있는 이 방법을 실천하는게 참 어렵습니다. 이번 포스팅에서는 조금만 먹어도 금방 포만감을 느끼게 해주는 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶ 포만감을 느끼게 해주는 호르몬 렙틴 (Leptin): 렙틴은 체지방 조직에서 분비되는 호르몬으로, 식욕과 대사를 조절하는 역할을 합니다. 렙틴은 혈액을 통해 뇌에 신호를 보내어 포만감을 느끼게 하고, 음식 섭취를 억제합니다. 체지방량이 증가하면 렙틴 분비가 증가하여 식욕을 억제하고 에너지 소비를 촉진합니다. 코르티솔 (Cortisol): 코르티솔은 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 급격한 음식 섭취를 억제하여 포만감을 유지하는 역할을 합니다. 스트레스가 지속되면 코르티솔 수준이 증가하여 ..

식품이야기 2023. 5. 31. 11:47

우리의 몸속 대사과정의 속도를 증가시키거나 감소시키는 작용을 하며 항상성을 유지시켜주는 호르몬은 내분비기관 전신에 퍼져있으며, 조절하는 중추는 뇌하수체에 존재합니다. 평균상태를 유지시켜주는 역할을 하는 호르몬은 어떤 종류가 있으며, 어떤 생리작용을 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대표적인 호르몬의 종류 에스트로겐: 여성 호르몬으로, 여성의 생식기능, 뼈 건강, 피부 건강 등에 영향을 미칩니다. 프로게스테론: 여성 호르몬으로, 임신 유지와 관련이 있으며, 생리주기 조절 등에 영향을 미칩니다. 테스토스테론: 남성 호르몬으로, 남성의 생식기능, 근육량 유지, 뼈 건강 등에 영향을 미칩니다. 인슐린: 혈당 조절에 관여하는 호르몬으로, 췌장에서 분비됩니다. 코티솔: 스트레스 호르몬으로, 스트레스 대응과 면역..

식품이야기 2023. 4. 20. 09:42

당뇨환자분들이라면 늘 따라다니는 인슐린 주사에 대해 알고 계시나요? 주기적으로 정해진 시간에 맞아야 하는 번거로움이 있지만 필수불가결한 호르몬 치료제 입니다. 이번 포스팅에서는 인슐린이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 내의 포도당 수치를 조절하는 역할을 합니다. 식사를 하면 소화 과정에서 탄수화물이 당으로 분해되어 혈액으로 흡수됩니다. 이때 인슐린은 췌장에서 분비되어 혈액 내의 포도당을 조절합니다. 인슐린은 세포막을 통과하여 세포 내부에 있는 포도당을 이용할 수 있도록 허용하고, 간에서도 포도당을 저장하거나 분해하여 혈당 수준을 조절합니다. 만약 인슐린이 충분하지 않거나, 인슐린이 제대로 작용하지 않는 경우에는 혈당 수준이 상승하게 됩니다. 이는 당뇨병과 같은..

식품이야기 2023. 4. 19. 10:55