단백질 흡수를 높이는 방법
단백질은 고기, 생선, 계란, 콩, 견과류, 우유 및 유제품 등 다양한 식품에 풍부하게 들어 있습니다. 이 외에도, 토마토, 브로콜리, 시금치, 양배추 등의 채소에도 일부 단백질이 함유되어 있습니다. 또한, 닭가슴살, 햄, 새우 등과 같이 비교적 적은 지방과 함께 높은 단백질을 함유하는 식품도 있습니다. 먹는 만큼 영양 그대로 몸속에 저장되는 것일까요? 아쉽지만 그렇지 않습니다. 한번에 20~30g만 저장된답니다. 그.래.서 이번 포스팅에서는 단백질 몸속 흡수율을 높이기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 단백질 섭취량은 개인의 몸무게, 성별, 연령, 활동량, 건강 상태 등에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 성인 남성은 하루에 70g, 성인 여성은 50g 이상의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 대..
식품이야기
2023. 5. 15. 10:04
