오메가-3 지방산을 섭취해야 하는 이유
우리는 일상에서 생선을 섭취하면서 일부 견과류를 먹으며 오메가-3 지방산을 섭취하고 있습니다. 하지만, 요즘은 따로 건강기능식품으로 챙겨먹기도 합니다. 이번 포스팅에서는 오메가-3가 우리의 몸에 어떤 점이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. ▶ 오메가-3란? 오메가-3는 중요한 지방산입니다. 이는 인체에 필요한 영양소 중 하나로서 심혈관 건강, 두뇌 건강, 우울증 및 불안완화와 같은 효능에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 주로 오메가-3은 지방이 많은 등푸른 생선에서 발견됩니다. 특히, 참치, 연어, 고등어 등은 오메가-3 지방산인 EPA (에이코사펜탸엔산)과 DHA의 풍부합니다. 또한, 아마씨, 새우, 대두, 호두, 아몬드 등 일부 식물성 식품에서도 오메가-3를 얻을 수 있습니다. 하지만 식물성 출처의 오메가..
식품이야기
2023. 6. 13. 15:43
