식사량 확 줄여주는 포만감 높은 식품
다이어트는 식이조절과 운동을 꾸준히 실천해야합니다. 하지만, 누구나 알고있는 이 방법을 실천하는게 참 어렵습니다. 이번 포스팅에서는 조금만 먹어도 금방 포만감을 느끼게 해주는 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶ 포만감을 느끼게 해주는 호르몬 렙틴 (Leptin): 렙틴은 체지방 조직에서 분비되는 호르몬으로, 식욕과 대사를 조절하는 역할을 합니다. 렙틴은 혈액을 통해 뇌에 신호를 보내어 포만감을 느끼게 하고, 음식 섭취를 억제합니다. 체지방량이 증가하면 렙틴 분비가 증가하여 식욕을 억제하고 에너지 소비를 촉진합니다. 코르티솔 (Cortisol): 코르티솔은 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 급격한 음식 섭취를 억제하여 포만감을 유지하는 역할을 합니다. 스트레스가 지속되면 코르티솔 수준이 증가하여 ..
식품이야기
2023. 5. 31. 11:47
