열대야로 잠 때문에 고생한다면?
더운 여름, 에어컨을 틀고 있지만 깊은 잠에 들기 힘들어 고생하고 계신가요? 이번 포스팅은 여름철 숙면에 도움되는 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보통 평균적으로 권장하는 숙면 시간은 7~8시간 정도라고 합니다. 우리나라는 해마다 수면시간이 줄어들어 평균 6.7 정도 짧은 수면시간을 가지고 있다고 합니다. 청소년들은 더 짧아졌다고 합니다. 잠을 잘 자야 면역과 질병 위험도 낮아집니다. ▶ 여름철 열대야를 이길 수 있는 수면에 도움 되는 식품 아몬드 아몬드 28g 기준, 하루 필요량 인이 18%, 리보플라빈이 23%, 망간은 남녀 각각 25%, 31% 가량이 들어있습니다. 아몬드를 자주 먹으면 2형당뇨병과 심장병 등 몇몇 만성질환 위험이 낮아집니다. 이는 단일불포화지방과 섬유질, 항산화물질 때문입니다...
식품이야기
2023. 7. 15. 08:00
